Sexualterapeutens bästa tips på sex i klimakteriet: "Use it or lose it"
"Jag har hittat en lista med de hundra vanligaste symptomen man kan få i klimakteriet", säger Jenny.
I det här avsnittet av podden Hitta stegen får du svar på allt du någonsin velat veta om förklimakteriet och klimakteriet, så att du bäst kan hjälpa dig själv eller en kvinna i din närhet.
Sandra Sjöström och Jenny Hjulfors snackar kvinnohälsa och gästas av psykologen och sexualterapeuten Rebecca Rickert-Olsson.
Förklimakteriet inträffar oftast när kvinnan är mellan 40 och 50 år och det håller på i cirka 5 år. Klimateriet pågår från det att man slutar blöda och i ungefär 5 till 7 år men när kvinnan är ungefär 57 år så har det mesta normaliserats och man har kommit igenom det.
Ibland hör man om kvinnor som går igenom det här obesvärat...
– Fem till tio procent får medicinering för sina besvär men man ser att en tredjedel till hälften av kvinnorna har ganska ordentliga besvär. Min hypotes är att de kvinnor som har en bra strategi för att ta hand om sig i vanliga fall också tar sig igenom klimakteriet bättre, säger Rebecca.
Om man reagerar starkt mot p-piller och sånt, har man också problem med hormoniell ersättnings behandling (HRT) då?
– Vi kallar det för hormoniell överkänslighet, att man reagerar väldigt starkt, det finns ingen färdig forskning men det kan vara så att man behöver lägre doseringar och behöver trappa upp i mindre steg. Men om du reagerar starkt på p-piller och är hormoniellt överkänslig så kan du vara i riskgruppen för att få starka klimakteriesymptom, säger Rebecca.
Många får torra slemhinnor i klimakteriet och då rekommenderas glidmedel för att kunna fortsätta ha sex.
– I klimakteriet sjunker hormonproduktionen permanent vilket sänker sexlusten men det finns spontan sexlust och reaktiv sexlust och den reaktiva lusten försvinner inte oavsett hur gamla vi blir. Lustnerver är träningsbara och de kan också förtvina. Use it or lose it, säger Rebecca.
Rebecca listar fem universella steg i en strategi för att öka lyckohormonerna som annars sjunker under klimakteriet: Mat, värme, sällskap, beröring och avslappning.
Kan sociala medier fungera som ett sällskap?
– Vi människor har spegelneuroner som reagerar på känslor som andra har. Vi blir alltså smittade av alla reaktioner som vi ser. När vi konsumerar social media så aktiveras spegelneuroner som är negativa, men om man bara ser bra saker och trevliga saker, då funkar det men jag är starkt kritisk till att se våldsamma dataspel, lyssna till mord-poddar eller konsumera för mycket negativa nyheter, säger Rebecca.
Till sist rekommenderar Rebecca att man alltid söka vård för sina klimakteriebesvär om det inte hjälper med självhjälpstips.
