Behåll lugnet när världen stormar
Många känner i dag oro över det globala läget – med krig, ekonomisk osäkerhet och en allmän känsla av instabilitet i omvärlden. Men det går att skapa balans mellan stress och relaxation genom mental träning, menar Bengt Aspfors, utbildare i just detta område.
För att hantera svåra känslor i vardagen behöver vi jobba aktivt med vår stressnivå och stärka hjärnans motståndskraft. I hjärnan finns ett område som kallas amygdala, som spelar en central roll i bearbetningen av känslor. Men andra delar av hjärnan har förmågan att dämpa amygdalas aktivitet – något som kan bidra till att återställa inre balans.
Enligt Aspfors är avslappningsprogram ett effektivt verktyg för att minska stress. Han lyfter också fram vikten av grundläggande dagliga aktiviteter som effektiva sätt att hantera stress, som exempelvis tillräcklig sömn, bra kosthållning och fysisk aktivitet.
– Helst bör det vara lågintensiv konditionsträning, eftersom den visat sig ha bäst effekt på stress, säger Bengt Aspfors.
