THL tipsar: Så klarar du hettan
Medan vissa njuter av sommarvärmen är det andra som lider. På sin webbplats ger Institutet för hälsa och välfärd (THL) flera konkreta råd för hur man bäst hanterar hettan.
Det första tipset gäller inomhustemperaturen. När solen står som högst bör fönster hållas stängda och gardiner eller persienner dras för. När temperaturen sjunker på kvällen är det bra att vädra – gärna med korsdrag. Har man luftkonditionering ska dörrar och fönster hållas stängda, men man bör också komma ihåg att fläktar kan öka kroppens vätskeförlust.
Att dricka tillräckligt är avgörande – barn och äldre bör dricka redan innan de känner törst. Rekommendationen är ungefär 1–1,5 liter vatten per dag. Undvik drycker som kaffe och alkohol eftersom de verkar vätskedrivande.
THL betonar också vikten av att se till sina närstående under värmeböljor.
“Äldre personer som bor ensamma är särskilt utsatta, särskilt de vars funktionsförmåga är kraftigt nedsatt på grund av fysiska eller psykiska orsaker. Fråga dagligen hur personer i riskgrupper mår och hjälp dem vid behov att skydda sig mot hettan”, skriver myndigheten.
Man bör också ta värmerelaterade symtom på allvar. Tecken på värmesjukdom kan vara svaghet, illamående och huvudvärk. Vid kraftiga eller långvariga besvär ska man kontakta hälso- och sjukvården.
