– Skydda huvudet och slappna av så faller du tryggt, säger Tommy Thörnroos
Många är oroliga för att skada sig när de faller eller halkar men det viktigaste att tänka på är att skydda huvudet, säger Tommy Thörnroos som är instruktör vid Ålands judoklubb.
Ålands judoklubb arrangerar en kurs för personer över 65 år som vill lära sig att falla tryggt. Kursen inbegriper 16 tillfällen men det handlar mest om att få rutin i hur man ska göra när man råkar falla så att man inte behöver tänka så mycket.
– När man är äldre så tar det längre tid att läka så förutom att skydda huvudet så behöver man också skydda sina leder, säger Tommy Thörnroos.
En övning man kan göra är att sätta hakan mot bröstet och sätta sig på huk och sedan falla lugnt bakåt, visar Tommy Thörnroos.
Han menar att målet är att vara mer avslappnad, så som två–treåringar, då skadar man sig inte lika mycket när man faller.
– Men man kan bara vara avslappnad när man är trygg i hur man ska göra när man råkar falla, säger Thörnroos.
