Så skonar du kroppen vid snöskottning
2026 har gått i snöskottningens tecken. De flesta dagar har det skottats och vissa dagar flera gånger. Efteråt kommer träningsvärken som ett brev på posten, men kanske också annan värk.
Det är många som söker hjälp för ryggskott eller spänningar i axlar och nacke som kanske leder till huvudvärk berättar Johanna Lundberg, fysioterapeut på Rehab City och Ålandskliniken.
Vi är inte vana vid de snömängder som kommit under en kort period nu. Och måste vi ut med bilen så skottar vi snabbt och tills bilen är fri från snö, ibland skottar vi länge. Och det påverkar våra kroppar.
– Snön är tung, vi jobbar på ett explosivt sätt och vi rör kroppen på ett sätt vi inte är vana med, säger Lundberg.
Rotationsrörelsen i ryggen är ganska belastande. Precis som vid vilken träning som helst är det viktigt att man gör rätt berättar Johanna.
– Böj på knäna, lyft med benen, sväng hela kroppen och inte bara ryggen och ta pauser, är hennes bästa tips.
Dessutom lönar det sig att byta sida med jämna mellanrum.
– Kasta ibland åt höger och ibland åt vänster, då blir belastningen mer balanserad.
