Så påverkar fotbolls-VM din sömn – ”Det går oftast bra att kompensera”
Många fotbollsfans har fått anpassa sina sömnvanor för att kunna följa matcherna i herrarnas fotbolls-VM i Nordamerika, där tidsskillnaden gör att flera matcher spelas sent på kvällen eller natten här hemma.
Men kortvarig sömnbrist är sällan något som kroppen tar större skada av, menar Jun Nagamori, chefsläkare vid Ålandskliniken.
– Det som brukar vara knepigast för kroppen är egentligen den här oregelbundenheten, inte de faktiska sömntimmarna, säger Nagamori.
Han rekommenderar korta tupplurar på 10–20 minuter för att återfå energi, men betonar att de inte bör tas för sent på dagen eftersom de då kan störa nattsömnen.
Den som planerar att stiga upp mitt i natten eller lägga sig sent för att se en match kan också förbereda sig genom att sova lite längre eller ta en tupplur redan dagen innan. Efteråt går det i många fall att kompensera för den tillfälliga sömnbristen genom att vila eller sova längre när tillfälle ges.
