Stresscoachen "Tre andetag kan få hjärnan att ställa om"
Julen är ofta en stressig tid på året för många. Enligt stresscoachen Ellinor Mattsson-Myleus finns det sätt att motverka stress, även när det är mycket på gång.
Det som skiljer är hur vi känner inför det som stressar oss. Något som känns roligt kan ändå tära på kroppen. Stressen kommer ofta från tankar, som sådant man inte hunnit göra, mejl som väntar eller konflikter.
– Det som händer i kroppen är alltid samma sak – kortisol och adrenalin. Kroppen skiljer inte på om stressen kommer från något roligt eller något jobbigt, säger säger Mattsson-Myleus.
Vanliga tecken på stress är magont, hög puls, sämre minne och att man blir lätt irriterad. Men det finns enkla saker man kan göra för att lugna kroppen, även mitt i julstöket. Ett av de bästa sätten är att fokusera på andningen, redan efter tre lugna andetag kan kroppen börja varva ner.
– Genom att sakta ner andningen via näsan och göra utandningen längre än inandningen signalerar vi till hjärnan att det är lugnt, säger hon.
