Gerd föreläser om sömn och återhämtning
Sömn kan vara knepigt. När det är dags att gå och lägga sig är man pigg och det är omöjligt att somna och när klockan ringer är man trött och vill inte stiga upp. Något som är vanligt bland barn som vuxna. Gerd Laxåback är koordinator för hälsofrämjande arbete och föreläser om sömn.
– Tumregeln är att man behöver sju till nio timmar sömn per natt, säger Gerd.
Mobiltelefoner och skärmar med så kallat blått ljus hör till saker man ska undvika, även koffein och alkohol är dåligt. Tips för att sova bättre är att ta vara på dagsljus och till kvällen ha dämpad belysning inomhus.
– Pauser under dagen med lugn återhämtning är också bra, det ger energi men tar inte bort nåt från nattsömnen, säger Gerd Laxåback.
Den tredje december håller hon kurs med fokus på sömn och återhämtning.
